On se met en rond, vêtus d’une tenue confortable, dans un endroit calme et agréable. Un lecteur anime le jeu en lisant les consignes. Les joueurs ne doivent lui obéir que si la consigne est précédée de la formule « Jacques a dit ». Celui qui exécute une consigne non précédée de la formule ou qui n’exécute pas une consigne précédée de la formule est éliminé. Le gagnant est celui qui reste.

Vous pouvez bien sûr créer des variantes de ce jeu. Par exemple, un membre de la famille peut inventer des gestes, des postures qui favorisent la détente, le retour au calme. L’essentiel est de s’approprier le jeu en famille.

• Jacques a dit : « Asseyez-vous ! »
• Jacques a dit : « Tenez votre dos bien droit. »
• « Levez les bras ! »
• Jacques a dit : « Mettez les mains à plat sur vos genoux. »
• « Tirez la langue ! »
• Jacques a dit : « Dressez la tête vers le plafond, comme si elle était tirée par un fi l. »
• Jacques a dit : « Fermez les yeux. »
• Jacques a dit : « Concentrez-vous sur votre respiration. »
• Jacques a dit : « Sentez l’air frais qui entre par les narines, puis l’air chaud qui en sort. »
• « Baissez le menton ! »
• Jacques a dit : « Respirez tranquillement, calmement. »
• Jacques a dit : « Pensez à un souvenir agréable, un endroit où vous aimeriez aller. »
• Jacques a dit : « Imaginez les couleurs, les odeurs, les sons, comme si vous étiez. »
• « Faites un petit sourire. »
• Jacques a dit : « Faites un très grand sourire. »
• Jacques a dit : « Murmurez le nom de la personne que vous aimeriez emmener avec vous. »
• « Dites-le encore, un peu plus fort. »
• Jacques a dit : « Chuchotez-le encore. »
• « Dites merci ! »
• Jacques a dit : « Dites merci. »
• Jacques a dit : « Ouvrez les yeux, regardez-vous. »
• Jacques a dit : « Tendez les bras les uns vers les autres. »
• Jacques a dit : « Levez-vous. »
• « Baissez-vous ! »
• Jacques a dit : « Faites une ronde. Sentez la chaleur de vos mains, comme vous êtes bien ensemble, la ronde est comme un soleil dans votre maison. »